Terapia para la ansiedad social
Psicólogos especialistas expertos en fobia social
Te acompaño con comprensión y empatía en un espacio seguro donde puedes expresar tus preocupaciones sin temor al juicio. Juntos, trabajaremos para que te sientas en control y encuentres el bienestar.
¿Qué es la ansiedad social?
La fobia social se puede originar en situaciones en las que te sientes expuesto a la posible evaluación u opinión del otro.
Esto conlleva a que temas vivir una situación de humillación o ridículo ante los demás. Y entonces, aparecen los síntomas de la ansiedad social. Comienzas a sudar, a ruborizarte, se te seca la boca, te cuesta respirar.
Temes que los demás se den cuenta de tu ansiedad y dejas de estar conectado con el momento presente y la conversación que está surgiendo con la otra persona. La ansiedad social acaba provocando que intentes por todos los medios evitar dichos escenarios. Y pierdes calidad de vida, haciendo malabarismos para sortear dichas dificultades.
Cómo sé si tengo ansiedad social
Puede ser que no sepas muy bien lo que te pasa, pero últimamente evitas situaciones en las que compartes espacio con otras personas. Esto te está o te ha llevado a distanciarte de tus amigos, de tus compañeros de trabajo e incluso de tu familia.
Aunque evitar estas situaciones te aporta tranquilidad y seguridad, en el fondo sabes que estás pagando un precio muy alto y puede ser que a la larga sientas más malestar, ansiedad, pánico u otras sensaciones desagradables.
Y llegados a este punto puede que te hayas planteado ponerle una solución. Empiezas a buscar que te podría estar pasando. Escuchas hablar de la fobia o ansiedad social y te preguntas si es eso lo que te está sucediendo.
Cómo superar la ansiedad social
En Trazando Salud Mental somos un equipo de especialistas en psicología clínica y psiquiatría en Madrid.
Somos un psicólogo experto en ansiedad social y una psiquiatra experta en ansiedad social con experiencia clínica en este ámbito.
Desde aquí, te ayudaremos a identificar tus síntomas de la ansiedad social, ponerles nombre y mejorar tu calidad de vida.
Buscaremos el tratamiento que mejor se adapte a ti. Tendremos muy en cuenta el problema que te lleva a pedir ayuda y velaremos por aportar un contexto de seguridad en nuestra consulta favoreciendo así la confianza en el proceso de psicoterapia.
Terapia y tratamiento para la fobia social
Para ayudarte hemos creado un espacio seguro, cálido, respetuoso y profesional dónde te puedas sentir cómodo, con confianza y seguridad para exponernos lo que te ocurre y poder ayudarte.
Además de intentar procurar un clima sensible y humano, te ofrecemos terapias validadas a nivel científico. Durante todo el proceso nos ajustaremos a ti, a tus necesidades y a tus ritmos.
Tendremos muy en cuenta la necesidad de recuperar tu calidad de vida, por lo que escogeremos una psicoterapia para la fobia social que permita una reducción de tus síntomas y un acercamiento a la vida que deseas. Durante todo el proceso tendremos en cuenta tu historia, tus vivencias y tus creencias.
‘Las ruinas son a menudo las que abren las ventanas para ver el cielo‘.
Viktor Frank
¿Quieres sentirte mejor?
Tanto el psicólogo experto en fobia social como la psiquiatra experta en fobia social tenemos un enfoque integrador de terapia para la ansiedad social que incorpora desde elementos de un tratamiento conductual, sistémico, contextual o psicodinámico. También tendremos en cuenta la teoría del apego, pues se ha visto la relación entre los estilos de apego inseguro y una mayor incomodidad en relaciones cercanas, más incapacidad para confiar en los otros o depender de ellos y mayor ansiedad ante la posibilidad de rechazo o abandono.
El objetivo final será que, progresivamente, te vayas exponiendo a aquellas situaciones que te generan gran temor, pero lo haremos al ritmo que te permita vivir las relaciones con mayor seguridad, teniendo muy en cuenta tu historia y tu estilo de apego. Al ir abordando el pánico social, irás notando como cada vez sientes menos opresión en el pecho, tu corazón no está tan acelerado y respiras con mayor tranquilidad. Eso te aportará la confianza suficiente para que vuelvas a ir recuperando espacios que antes evitabas, de tal forma que tu funcionalidad se verá enormemente beneficiada, pudiendo de nuevo ir a trabajar, compartir espacios con tu familia o amigos e incluso divertirte en espacios sociales y de ocio.
4 Pasos para vivir en armonía
Cuando quieras, podemos empezar a trabajar en tu proceso de cambio. Estos son los pasos que vamos a seguir:
Evaluar
En nuestro primer contacto, nos centramos en descubrir qué te preocupa y el origen del problema.
Trazar hipótesis
A partir de nuestra entrevista inicial, te plantearé mi idea de lo que creo que está sucediendo.
Definir herramientas
Lo siguiente será definir herramientas y concretar sobre qué aspectos vamos a trabajar y cómo.
Construir
Irás mejorando con la terapia. Si surgen nuevos problemas, los abordaremos sobre la marcha.
¿Empezamos?
Preguntas frecuentes
¿Qué hace un psicólogo?
Ayudar a las personas que padecen trastornos de salud psicológica, emocional o de comportamiento que les provocan sufrimiento, además de aconsejarles y asistirles en el manejo de estos trastornos, que pueden ser muy variados: ansiedad, depresión, estrés, problemas familiares…
¿Qué es un psicólogo clínico?
Un psicólogo clínico es un profesional especialista de la salud mental, capacitado para ejercer en este ámbito. Para ello, además de la carrera de Psicología, ha obtenido el título de Psicólogo Especialista en Psicología Clínica superando el PIR y realizando 4 años de residencia en centros de salud mental de hospitales públicos.
¿Qué psicólogo necesito? ¿Qué terapia es la mejor?
Existen muchos tipos de terapias. En Trazando Salud Mental utilizamos un enfoque integrador, es decir, que utilizamos elementos de diferentes enfoques y escuelas. Así disponemos de más herramientas para poder ajustar las terapias a las necesidades de cada persona.
¿Cuántas sesiones de terapia psicológica son necesarias?
En Trazando Salud Mental definimos contigo los objetivos de la terapia en las primeras sesiones, y estos objetivos determinarán la duración de la terapia. Por eso ofrecemos terapias breves y terapias de larga duración. Si durante el desarrollo de la terapia, surgen otros problemas, los abordaremos sobre la marcha. Somos flexibles y nos adaptamos a tus necesidades.
¿Cómo se puede saber si un psicólogo es buen profesional?
Además de ser psicólogo clínico colegiado, ofrecerá terapias siempre basadas en evidencias científicas. Te escuchará con calma y respeto, sin juzgar, y concretará un plan de tratamiento específico en consenso contigo. Tendrás que tomar parte activa en el proceso de cambio, e irás notando mejoría a medida que transcurren las sesiones.